Ab ins Patinage en ligne !

Une méthode efficace pour réduire le stress, une silhouette élancée, de la flexibilité et des likes sur les réseaux sociaux sont probablement une motivation suffisante pour acheter des rollers en ligne au printemps. Il ne s’agit pas seulement de s’amuser au volant et simplement de passer un bon moment avec toute la famille. Faire quelques tours dans le parc remplace avec succès l'entraînement cardio monotone en salle de sport et a un effet bénéfique sur le psychisme.

Accessibilité facile, aucune formation particulière requise et… mode – ces 3 caractéristiques ont définitivement influencé la popularité des rollers en ligne dans les rues. Le roller en ligne deviendra-t-il aussi populaire que la natation hivernale ? Difficile à dire, mais comme ce dernier, il améliore la forme physique, la coordination et renforce les muscles. Les bienfaits du sport sur la santé ne sont certes pas négligeables, mais le roller, c'est aussi des endorphines qui nourrissent non seulement le corps mais aussi l'esprit ! Quant à la saturation... si vous voulez connaître le lien entre roller et grillades, lisez la suite !

1. Perdre du poids

Lorsqu’il s’agit de brûler des graisses, le patinage peut facilement rivaliser avec le jogging. Pendant une heure de conduite, vous brûlez jusqu'à 600 à 700 kcal, soit 2 beignets de taille moyenne glacés. Cela semble tentant ? Ce n'est que le début ! On peut perdre du poids assez rapidement en patinant régulièrement. Pensez cependant à surveiller votre fréquence cardiaque et à la maintenir constante pendant l'exercice : environ 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, soit environ 130 battements par minute. Cela rend l’entraînement plus efficace et pas trop fatiguant.

2. Renforcer les muscles

En patinage, la position caractéristique est maintenue : le corps s'incline vers l'avant, les jambes, légèrement fléchies au niveau des genoux, abaissent un peu le centre de gravité, ce qui contribue au maintien de l'équilibre. Cette posture force également le travail de tous les principaux groupes musculaires – des jambes entières aux muscles du ventre, du dos, des épaules et des bras. Bien entendu, ce sont les muscles des cuisses et des fesses qui sont sollicités le plus intensément. Il y a une raison pour laquelle #rollergirl obtient autant de succès : le patinage en ligne est un sport idéal pour les femmes qui veulent être en forme sans avoir à développer un physique musclé.

3. Des articulations saines

Des exercices d’amincissement intenses ou de renforcement du tissu musculaire peuvent exercer une pression sur les articulations. Heureusement, ce n’est pas le cas du roller en ligne. Le mouvement est beaucoup plus fluide - que, par exemple, le jogging - et ne nécessite pas de sauts et de virages brusques ni d'absorption des chocs, ce qui signifie que les genoux et la colonne vertébrale ne sont pas aussi sollicités que d'autres disciplines. C’est très important, surtout lorsque l’on reprend le sport après une longue pause hivernale.

4. Coordination motrice

La « position du patineur » évoquée ci-dessus oblige tout le corps à être actif. Tous les groupes musculaires travaillent ensemble pour maintenir l’équilibre, ce qui conduit à une meilleure coordination. Une meilleure coordination des mouvements de tout le corps améliore la mobilité, la dextérité et réduit le risque de blessures de toutes sortes. Elle n’est donc pas seulement utile dans le sport.

5. Meilleure endurance

Qui a dit que le cardio, c'est-à-dire les sports qui renforcent le cœur et améliorent la capacité cardiovasculaire, ne devaient être pratiqués qu'en salle de sport ? Le patinage en ligne est un parfait exemple de sport aérobique général qui peut être pratiqué presque partout. Avantages ? Un corps alimenté en air frais, un cœur fort qui pompe mieux le sang, moins de fatigue et plus d'énergie. C'est beaucoup pour un sport aussi simple et accessible, non ?

6. Le sport à tout âge

Le roller est un sport sans limite d'âge. Il n’y a quasiment aucune contre-indication, il est considéré comme un sport sûr et universel. Avant de partir en ville, il est bien sûr bon de s'échauffer un peu et de maîtriser les techniques de conduite, de freinage et... de chutes contrôlées. Des protections aux genoux et aux coudes, des gants et un casque sont indispensables pour se protéger des conséquences. La polyvalence des patins à roues alignées fait que des familles entières se retrouvent de plus en plus souvent sur les sentiers du parc. Les patins à roues alignées mériteront-ils le nom de votre activité de plein air préférée ? Hmmm... La première place de Grilling semble être sûre... Et si vous la changeiez un peu ? Il faut absolument y penser !

7. Liberté de mouvement

La voiture est coûteuse à utiliser et il devient de plus en plus difficile de se garer en ville. Le vélo est un moyen de transport plus sain pour l'environnement et le corps, mais s'il n'y a pas de pistes cyclables, il devient très dangereux dans le trafic urbain intense. Et les rollers en ligne ? Ils ne prennent pratiquement pas de place, ne nécessitent aucune condition particulière : il suffit d'un trottoir, d'un chemin pavé et... bon voyage ! C'est un excellent moyen de se rendre au travail ou à l'université, par exemple, en combinaison avec une séance d'entraînement. Deux en un et c'est encore plus sain !

8. Moins de stress

Le patinage en ligne au grand air est un excellent moyen de se détendre et de se distraire du quotidien. Selon votre humeur et les capacités de votre corps, vous pouvez vous offrir une balade de loisir plus facile ou un entraînement intensif axé sur la vitesse. C'est également une bonne idée d'utiliser les deux formes en alternance - par exemple l'entraînement par intervalles avec des patins à roues alignées. Cependant, quelle que soit la vitesse ou la technique choisie, le roller permet de passer du temps agréablement, de se distraire des problèmes environnants et tout simplement de se détendre. L’activité physique est un moyen largement connu et recommandé d’améliorer la santé mentale. Vous devriez vous en souvenir.

9. Améliorer la santé mentale

Les résultats de la recherche montrent que l'activité physique peut non seulement prévenir les maladies dépressives, mais également soutenir leur traitement. L'effet positif de l'activité physique sur le psychisme a été observé dans tous les groupes d'étude, quels que soient l'âge, le sexe et même la gravité des symptômes ! La course à pied, le jogging et le roller ont un effet positif sur votre humeur. Quelles en sont les raisons ? Lorsque vous faites de l'exercice, de la sérotonine est libérée, une hormone qui améliore l'humeur et fournit de l'énergie. Les endorphines libérées après l'exercice sont responsables de la réduction du stress et de l'amélioration de l'humeur. C'est grâce à eux que la sensation de fatigue et de douleur après l'entraînement est éliminée.

10. Style

Le roller en ligne est devenu une activité très à la mode ces derniers temps. On peut en rire, mais les rollers en ligne sont également à la mode sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok, où #inlineskating apparaît souvent avec #lockdown. Comment ça se fait? Parce que c’est l’une des activités sportives les plus faciles et les plus agréables que l’on puisse pratiquer même dans des moments aussi défavorables que les confinements pendant la pandémie. Vous n'avez pas besoin d'un club, d'une salle de sport ou d'un terrain de jeu. Il suffit d'un temps raisonnablement beau, d'un terrain libre, de préférence asphalté, et c'est parti ! Les patins eux-mêmes sont également abordables. Vous pouvez acheter une paire de rollers en ligne Movino pour environ 40 EUR. Il faut admettre que c'est une somme très raisonnable pour son propre quatre roues. Oui, on parle de quatre roues car les rollers en ligne à trois grandes roues sont classés dans la catégorie sports ou sports de compétition. Les roues des patins sont en plastique ou en caoutchouc, ce qui se traduit directement par une conduite fluide et une adhérence sur la surface. La taille des roues est également importante. Les patins Movino ont un diamètre de roue proportionnel à la pointure pour optimiser le confort de conduite et la stabilité dans les virages. Toute roue montée sur un rail en aluminium ou en plastique possède un roulement classé selon l'échelle ABEC. La valeur la plus élevée - la catégorie ABEC-9 - est la garantie d'une conduite facile et rapide et de la résistance du matériau.